4种早餐无法让你瘦下来

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2012-09-28 15:56:00 来源:

  早餐对健康和减肥的重要性原困被越多的人所了解,有过后全部后要吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学,不有过后让他越吃越肥,甚至会是健康的致命杀手!现在看到看,有有哪些你那我认为健康的早晨,它们的真面目!

  催肥早餐1:传统早餐

  好多好多 人认为中餐最养人,好多好多 ,以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐无缘无故长期霸占人们的早餐餐桌。但你我好多好多 我知道的真相是:它们不但脂量含量超标惊人,有过后有致癌的危险!

  解读:油条、油饼是高温油炸食品,食物经不足英文温油炸过后,营养素会被破坏,后要产生致癌物质;不但油条、油饼很“油”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要搭配有蔬菜原困水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,有过后当天的午、晚两餐要尽量清淡,并不一定再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。

  催肥早餐2:隔夜早餐

  解读:不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做好多好多 主食,第4天 早上做炒饭,原困把隔夜饭煲粥当早餐,甚至后要有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?那我的早餐做起来加快速度,有过后看起来比外面的早餐干净,也省钱。那我,剩饭菜隔夜后,蔬菜原困产生亚硝酸(某种致癌物质),吃进去会对人体健康产生很大危害。

  建议:吃剩的蔬菜一定并不一定再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

  催肥早餐3:西式快餐

  解读:麦当劳和KFC都标榜本人供应的是营养早餐,有过后7-11同类的便利店也会提供西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅等。OL们无缘无故都对那我的早晨偏爱有加,先不提电视里KFC的广告多诱人,就是否搭地铁,啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。随便说说,随便说说西式快餐的早晨的热量原困比人们提供的正餐热量低好多好多 ,那我生和熟餐相比热量还是高了一截。有过后,你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对维生素B的需求吗?

  建议:选者西式快餐做早餐,应该加上上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好并不一定长期食用,以免油脂摄入超标。

  催肥早餐4:零食早餐

  解读:好多好多 上班族都喜欢在隔壁家或公司放好多好多 各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。而早上起来后,时间全部后要很充足,就往往顺手拿起零食做早餐了。随便说说,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以 的,有过后用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那好多好多 我非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨趋于稳定半脱水情况表的人体来说,是不促进消化吸收的。有过后饼干等零食主要原料是谷物,随便说说能在短时间内提供能量,但加快速度会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易原困营养不足英文,原困体质下降,容易引起各种疾病入侵。

  建议:不宜以零食代替早餐,尤其并不一定吃越多的干食。早餐食物中应该带有足够的水分。原困当天的早餐水分越多,没有一定要记得多喝一杯水来弥补。

  有哪些早餐才是真正既健康又塑身的?

  水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+瘦身的早餐

  好多好多 注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐,而忽略了“营养价值不高”的主食。随便说说,主食里充足的碳水化合物十分促进脂肪的燃烧。有过后,真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐,让他发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重好多好多 我会有增加,原困一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。有过后一早胃全部后要满足感,午餐和晚餐好多好多 我会造成暴饮暴食,更促进控制热量的摄入。

  更重要的是,早餐和午餐之间往往间隔五个小时以上,早餐吃不饱,很容易让他无缘无故不坚定的打抽屉里“零食”的主意!