如何自我按摩舒缓腰腿痛

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2013-12-26 21:09:07 来源:中华养生网

  生活中腰腿疼是常有的小毛病。但以后有人都不 用吃药来避免,确实中医按摩的疗效要远胜过吃药哦。没人要为什么样给当事人按摩呢,接下来以后小编来教你吧。

  按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,为什让揉动数十次。

  揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约一另有一个 手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。为什让再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

  擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部始于,从下往上,尽导致 高,擦动的数率要比较快。每次擦数十次,直至确实皮肤发热为止。

  揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,为什让用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

  推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇居于前,推住同侧腰部,为什让用力向下推,经臀经常推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。为什让右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

  推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇居于前。先用右手掌从右腰部始于推,向前和向左;为什让用左手掌从左腰部始于推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。

  弯腰捏腿部:站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,一起去用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽导致 低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

  捶腰:体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~400次。

  专家提醒:中医讲求的是经脉活血原理,是顺应人体的自然规律的,以后有尽量少吃药,多做些中医治疗,效果会更好。为什让导致 引起腰腿痛的导致 以后有,以后有患者应先到正规医院就诊,明确诊断后,再在专业医生指导下挑选合适的按摩妙招。