粗粮不是灵丹妙药 过量反而影响健康

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2015-05-24 21:12:06 来源:

    在食物没法精细,膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天,注意增加粗粮,补充膳食纤维是有其现实意义的。然而,吃粗粮是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量摄取,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,还如果造成诸多的现象图片。

    使胃肠道“不堪重负”

    几滴 进食粗粮,可原因分析分析一次性摄入几滴 不溶性膳食纤维,容易加重胃排空延迟,如果造成腹胀、早饱、消化不良等。怪怪的是某些儿童和老人,还有某些胃肠道疾病患者,或胃肠功能较弱者,在进食几滴 粗粮后,总是出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状,甚至还如果影响下一餐的进食。

    影响钙、铁、锌等元素的吸收

    几滴 进食粗粮,在延缓糖分和脂类吸收的并肩,也在一定程度上阻碍了累积常量和微量元素的吸收,怪怪的是钙、铁、锌等元素。这对于三种生活就如果缺乏那此元素的中老年人和患者而言,无异于“雪去掉 霜”。如果,某些学者提出:不宜几滴 进食粗粮,在进食粗粮的并肩,还应补充胡萝卜素和微量元素合剂。

    降低蛋白质的消化吸收率

    蛋白质的补充一方面要强调补充的量,本人面要注意蛋白质的消化吸收率。几滴 进食粗粮,其中的不溶性膳食纤维,将原因分析分析胃肠蠕动减缓,使蛋白质的消化吸收能力更弱。加之某些老年人因顾忌体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取,三种生活正一负的叠加“效果”,往往原因分析分析负氮平衡,使血浆蛋白质水平降低,长此以往,将造成老年人总是出现蛋白质营养不良。

    如果原因分析分析存在低血糖反应

    累积糖尿病患者血糖很“脆”,往往因饮食、运动、药物(包括胰岛素)的改变或控制不当原因分析分析低血糖反应的存在。某些糖尿病患者总是在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食,在原因分析分析一系列消化道不耐受反应的并肩,也会使含能量的营养素(如糖类、脂类等)没法被及时吸收而原因分析分析低血糖反应。这对于注射胰岛素的糖尿病患者尤应注意。