中老年应学会如何保护大脑健康

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  当代社会心脑血管疾病的发病率这么高,也不中老年亲们对它充满着无限的恐惧,或多或少保护大脑健康是做好中老年保健的关键,今天养生保健专家教你七招保护大脑健康的最好的土办法,消除中老年亲们心中的畏惧。

  l、精神心理的调整。

  人的精神心理对健康的影响日益受到亲们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不不有严重不足的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,亲们的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。

  2、合理的膳食。

  (1)、合理调配:处于数量和质量、荤与素之间的搭配合理,另俩个并能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

  (2)、烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。

  (3)、饮食有节:老年人消化机能减退,饮食要有节度,并能暴饮暴食,或多或少损伤脾胃功能。

  (4)、食宜清淡:素食及淡食有助养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,意味着糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

  3、体育锻炼。

  每天坚持适当的体育锻炼,有助健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

  4、起居有时,劳逸有度。

  生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。

  5、适宜的性生活。

  葆精是中医房室养生学的重要特点,但不不禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。

  6、适应社会、适应环境。

  社会与环境不因亲们生理、心理的变化而改变,要医学会 适应社会现状、符近环境,遇事冷静,有益健康。

  7、更年期问題。

  更年期如无明显的症状、不适,可不不服药,详细可自然度过。

  做好中老年保健尤其要注重饮食健康的重要性,并能保持乐观向上的心态,人到中老年最重要的还是要医学会 享受生活,不不再被生活中的琐事所束缚。

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