户外常识之十大户外技巧

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1、切勿一始于英语 就猛冲猛跑:

    每个人 在运动中都必须另2个多适应过程,太满切忌一始于英语 猛冲猛 跑,而应该在始于英语 之初,以缓行方式行进,另2个多都还里能有效地控制体能,缓走半小时后,身体 对运动量有了另2个多适应过程并做好了机能调整,不都还里能加速行进;

2、注意控制行进节奏:

    每每个人 有的是每个人 的行进速率节奏,或者在山道行进时,从不一味跟 着前面的人节奏走,另2个多很容易被拖跨,一定要按每个人 的节奏走,将会每个人 走得太慢离队太 远时,都还里能呼叫大队稍等;

3、时刻观察地形:

    在行进过程中,从不一味埋头狂走,要观察付进 的景色,以便了解每个人 处在的位置,这点很有必要,万一每个人 和队友走散了,都还里能清楚报出每个人 的方位;

4、补水技巧:

   一般要求,在行进中,每隔十五到二十分钟,就要给每个人 补充水份,从不等 每个人 将会明显感到口渴时再补,将会当另俩每个人 明显感受口渴时,将会不再是口渴,太满身体 将会总爱出先轻微脱水,这时再补水只会越补越渴;另外在适时补水时有的是技巧可讲,太满以两 小口为限,每喝一口水从不马上咽下,而应该在口含高一会再咽,另2个多都还里能让水被身体吸收 得更充分;

5、林地行进技巧:

    在山上,最常见的植物我觉得是灌木,在灌木丛中走,要注意高抬贵脚, 外理被绊倒;双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置,外理被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛;眼 睛应该多留意每个人 身边一步范围以内,外理踩到蛇将会山里人设置的捕兽陷阱;

6、上陡坡技巧:

    重心前倾,尽将会借助身边的树木和植被,注意你上面或脚下是否松动的 石块,将会发现有另2个多的石块,应该马上发出警报,从不因石块被踩下来砸伤每个人 或下方的 队友;

7、下陡坡技巧:

    下陡坡时,应注意重心靠后,侧身而行,充分利用身边的树木和植被做保 护,必要时来个“屁股着地”,以臀部做支撑点,向下挪行(这在户外是很正常的,没有会笑 你) ;

8、石滩技巧:

    在溪谷中,最常见的路太满石滩。在石滩上走,蹦石头是不可外理的,而蹦 石头, 一般会确定层厚相近的石头来蹦, 并讲究“走一步看两步想三步”, 即在迈出第一步时, 看着第二块石头的位置和清况 ,并考虑第二块石头可是 ,要蹦的第三块石的位置;另外要注 意脚下的石头会不必松动,以及石肩头有没有水迹和苔藓,以防处在意外;将会遇上比较高 的岩石,切忌从高处跳下(将会另2个多做三种的危险度太满,另外总爱从高处跳下,特别是经 过长时间行进可是 ,对膝部的冲击足以造成不可逆转的劳损) ,而应该采取坐姿下滑的方式 行进;

9、涉水技巧:

在溪谷中,少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”, “低重心”为了站得更稳, “展双臂”为的是平衡, “贴花脚”太满要求脚要贴着水底以碎步行进, 为的是更清楚了解水底的清况 ;

10、攀崖技巧:

    将会面对比较高或者又湿滑的崖壁,在没有辅助工具的清况 下,我有的是确定高绕。但将会崖壁不湿滑,又有明显的岩缝,还是会确定攀上去。但上崖时,要注意“稳三点动某些”,即在四肢都都还里能稳住的可是 ,不能挪动其中的另2个多点,同時 身体尽将会贴近崖壁;手部的动作特别要,要尽量抠紧岩点或岩缝,或抓紧崖上的植物根系,但要记住,在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重可是 ,从不把体重完整版放进你是什么 点上。